Formularz zapisów

Ćwiczenia oddechowe – Rock and Roll

Kiedy twój umysł zaczyna być przytłoczony gonitwą myśli lub zaczynasz odczuwać nasilający się stres, wypróbuje technikę oddechową Rock and Roll, która dodatkowo pozwoli ci wzmocnić kręgosłup.

  1. Usiądź prosto na podłodze lub na krawędzi krzesła.
  2. Weź głęboki wdech odchyalając się do tyłu i rozszerzając brzuch. Biorąc wdech policz do pięciu.
  3. Podczas wydechu wyciśnij oddech i skul się do przodu, jednocześnie pochylając głowę; wydychaj powietrze licząc do pięciu, dopóki nie będziesz zupełnie bez tchu.
  4. Powtórz 20 razy.

Materiał źródłowy: The New York Times

⟵ Artykuły

Wszelkie prawa zastrzeżone przez Laboratorium Psychoedukacji - Instytut Treningu i Psychoterapii
realizacja: estinet.pl