Odkrywaj, jak rozwijać uważność, budować głębokie relacje i dbać o dobrostan. Trening Czujności to roczna podróż ku większej samoświadomości, lepszym relacjom i pełniejszemu życiu.
Czym jest Trening Czujności?
Czujność rozumiemy jako stan obecności, uwagi, równowagi między mobilizacją a odpuszczeniem. Czujność wiąże się ze świadomością własnego ciała, oddechu, percepcji, nastroju, uczuć i potrzeb, a także kontaktem z rzeczywistością. Uczestnicy uczą się dbać o swoje zdrowie, dobrostan i rozwój, praktykować zdolność rozumienia bliskich, partnerów, przyjaciół.
Pomysłodawcą i twórcą programu jest Jerzy Dmuchowski – superwizor psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, doświadczony psychoterapeuta grupowy i indywidualny, międzynarodowy ekspert Training Accreditation Committee Europejskiego Stowarzyszenia Psychoterapii.
Jak dołączyć do Treningu Czujności?
Wypełnij formularz zgłoszeniowy ➔ Umów rozmowę kwalifikacyjną z Jerzym Dmuchowskim.
Zainteresowanych zapraszamy do wypełnienia formularza zgłoszeniowego – po jego otrzymaniu skontaktujemy się by ustalić termin rozmowy, której celem będzie wspólne zastanowienie się, czy Trening Czujności jest odpowiednią formą pracy nad sobą w obecnym momencie życia kandydata.
Program Treningu Czujności
Program Treningu Czujności oparty jest na 4 kluczowych filarach rozwoju. Każdy filar obejmuje konkretne warsztaty i praktyki, które wspierają uważność, dobrostan oraz rozwój osobisty.
- Czujność i dobrostan
- Trening Mindfulness
- Regulacja emocji
- Dobrostan fizyczny
- Wzrok – zmysł nieznany
- Warsztat „Świadomość Ciała”
- Joga
- Relacje – intymność, więzi, style przywiązania
- Wpływ więzi na jakość związków romantycznych
- Bliżej siebie, bliżej ciała – moja seksualność
- Miłość, przyjaźń, empatia
- Tożsamość, osobowość i rozwój wewnętrzny
- Osobowość, typy charakterów, mechanizmy obronne w życiu codziennym
- Przełom życia
- Sztuka życia
- Starzenie się – przygoda życia, która trwa
- Wartości
- Integracja i komunikacja w grupie
- Grupa treningowo-interpersonalna
- Grupa w osobie, osoba w grupie
- Porozumiewanie bez przemocy (NVC)
- Grupa Otwarcia®
Uczestnicy biorą udział w Grupie Otwarcia® i warsztacie „Świadomość Ciała” w dowolnie wybranym terminie. W jednej grupie mogą wziąć udział nie więcej niż dwie osoby z Treningu Czujności, w warsztacie „Świadomość Ciała” może wziąć udział dowolna liczba osób z Treningu Czujności.
Uczestnicy Treningu Czujności, którzy byli już wcześniej na Grupie Otwarcia®, mogą pojechać na nią ponownie albo wziąć udział w jednej z Grup Zaawansowanych, co wiąże się z dopłatą różnicy między kosztem udziału w Grupie Otwarcia® i Grupie Zaawansowanej. Podstawę do wyrównania różnicy stanowią aktualnie obowiązujące ceny.
Organizacja Treningu:
10 zjazdów weekendowych – 4 wyjazdowe, 6 stacjonarnych
- Inauguracja Treningu Czujności odbędzie się w piątek, 26 września 2025 roku, o godzinie 18:00 w siedzibie Laboratorium Psychoedukacji przy ul. Katowickiej 18 w Warszawie.
- Cztery spotkania odbywają się w podwarszawskim ośrodku Dom nad Wierzbami w soboty w godzinach 10.00-20.00 i niedziele 9:00-17:30. Organizator zapewnia nocleg i pełne wyżywienie, a na życzenie uczestnika może zapewnić dodatkowo odpłatny transport do ośrodka.
- Sześć spotkań odbywa się w siedzibie Laboratorium Psychoedukacji przy ul. Katowickiej 18 w Warszawie, w soboty 10:00-19:30 oraz w niedziele 9:00-17:30.
Terminy zjazdów VII edycji
2025:
26 -28 września
25 -26 października
22 -23 listopada
13 -14 grudnia
2026 :
10 -11 stycznia
7 -8 lutego
14 -15 marca
18 -19 kwietnia
23 -24 maja
20 -21 czerwca
Koszt uczestnictwa w Treningu Czujności
Wpisowe: 1 790 zł (płatne po zakwalifikowaniu).
Miesięczna opłata: 1 280 zł (płatna do 5. dnia każdego miesiąca w okresie od września 2025 do czerwca 2026).
Cena zawiera:
- udział w Treningu Czujności;
- udział w warsztacie „Świadomość ciała”;
- koszt zakwaterowania i wyżywienia w ośrodku Dom nad Wierzbami w trakcie weekendowych zjazdów;
- udział w Grupie Otwarcia®;
- materiały szkoleniowe;
- zaświadczenie o ukończeniu Treningu Czujności
Uczestnicy opłacają pobyt w ośrodku w trakcie Grupy Otwarcia® lub Grupy Zaawansowanej.
Prowadzący
pomysłodawca i kierownik merytoryczny
Adam Aduszkiewicz
filozof, coach
psycholog, psychoterapeutka
psycholog, psychoterapeutka
specjalista psychoterapii somatycznej
psycholog, psychoterapeuta, trener
psycholog, psychoterapeutka
Opinie uczestników
Trening Czujności jest absolutnie jedną z najlepszych rozwojowych opcji, jakich doświadczyłam. To co dla mnie stanowiło ogromną wartość tego treningu, to bardzo duży nacisk na ćwiczenia praktyczne prowadzone w kameralnej grupie, dające możliwość doświadczania i poznawania siebie i innych w różnych życiowych sytuacjach bez głębokiej, terapeutycznej pracy. Dzięki temu mogłam poszerzyć swoją świadomość rozumienia siebie i innych, z którymi jestem w relacjach i w moim poczuciu jeszcze lepiej tworzyć, rozwijać te relacje, a tym samym polepszać jakość swojego życia.
Nieocenioną wartością tego treningu byli dla mnie także jego uczestnicy, osoby bardzo otwarte, z różnym doświadczeniem życiowym i zawodowym, a co najważniejsze, chętne do współpracy, wymiany doświadczeń i zaangażowane w ten trening. Pozostaje z ogromną wdzięcznością, że dane mi było współpracować i wspólnie rozwijać się właśnie w takim gronie osób. Zdecydowanie polecam uczestnictwo w TC zwłaszcza tym, którzy są otwarci i chętni na pracę nad poprawą jakości swojego życia, relacji z bliskimi i tym, którzy poszukują drogi rozwoju prowadzonej przez faktycznie zaangażowaną, kompetentną kadrę wykładowców.
MarlenaUczestniczka Treningu Czujności
Kiedy zobaczyłam informacje o pierwszym treningu Czujności, wiedziałam, że jest to coś dla mnie. Minęło trochę czasu zanim dojrzałam do decyzji o uczestnictwie. Dziś mogę powiedzieć, że to był bardzo dobry rok. Rok nie tylko czujności, bardzo ciekawych zajęć, ale przede wszystkim czasu spędzonego ze wspaniałymi ludźmi. Uczestnicy treningu zawsze już będą w moim sercu. Cały cykl zajęć był tak przemyślany, że wszystko domknęło się na końcowych zjazdach. Zrobiłam coś dla siebie i jestem z tego dumna.
AniaUczestniczka Treningu Czujności
Wybierając Trening Czujności chciałam doświadczyć czegoś nowego – poobserwować siebie na tle grupy i zobaczyć siebie oczami innych osób. To, czego się o sobie dowiedziałam było dla mnie zaskakujące. Do tej pory myślałam, że jestem raczej skryta i zamknięta w sobie (co mi przeszkadzało), że dostosowuję się do innych i przedkładam komfort innych osób nad własny, a jednocześnie wolę spędzać czas sama w swoim własnym domu. Wydawało mi się, że nie potrafię zadbać o swój dobrostan, a przede wszystkim nie potrafię przeżywać i wyrażać emocji oraz o nich mówić. Bardzo szybko okazało się, że zupełnie tak nie jest. Na tle grupy byłam naprawdę odważna, otwarta i szczera. Okazało się, że potrafię ufać ludziom, dobrze się wśród nich czuję i potrafię się cieszyć ich obecnością.
Zajęcia merytoryczne były tak skonstruowane, że dotykały naszych własnych doświadczeń związanych z relacjami, bliskością, emocjami. Obserwowałam ludzi, którzy jak kationy i aniony w roztworze, a to się do siebie zbliżają, a to oddalają i tworzą nowe skupiska. Doświadczyłam zauroczenia drugą osobą, lęku przed odrzuceniem, lęku przed bliskością, odrzucenia. A jednocześnie mogłam zadbać o swoje granice, doświadczyć możliwości modulowania dystansu z drugą osobą – tego, że można nie uciekać, a jednocześnie nie porzucać siebie, sięgać w relacji po to, co jest mi w danym momencie potrzebne.
Mam wrażenie, że podczas tych 10 miesięcy treningu dojrzałam. Naprawdę mam poczucie, że jestem inna, że jakaś część we mnie umarła, a narodziła się na jej miejsce jakaś inna. Minęło kilka tygodni od ostatniego zjazdu. Bałam się, że wrócę do swojego starego schematu – izolacji, zamknięcia w domu, braku relacji. Ale tak nie jest.
Chociaż miałam wątpliwości czy dobrze robię zapisując się na Trening Czujności, to cieszę się, że się zdecydowałam. Zwłaszcza, że oprócz wcześniej wymienionych doświadczeń dochodzą: pierwszy w życiu zapalony papieros, pierwszy tatar, a szykuje się jeszcze pierwszy skok ze spadochronem!
Iwona Uczestniczka Treningu Czujności
Uczestniczyłam w wielu szkoleniach skoncentrowanych na rozwoju człowieka, na byciu skutecznym menedżerem, szkoleniach z asertywności, zarządzania konfliktami, budowania wpływów itp. Przyszedł jednak czas na to, aby zatrzymać się w tym wszechstronnym rozwoju zawodowym i popatrzeć na siebie jak na człowieka, który poza pracą, ma jeszcze życie prywatne. Podczas Treningu Czujności poznałam 13 osób – bardzo różnorodnych, z różną historią życiową, z różnymi potrzebami i temperamentami. Doświadczyłam budowania relacji, zbliżania się i oddalania – zupełnie tak, jak to się dzieje w prawdziwym życiu. Miałam możliwość zatrzymywania się i przyglądania tym sytuacjom, uczenia się siebie, swoich zachowań i odczuć. Po raz pierwszy doświadczałam grupowej analizy zachowań, słów i ich interpretacji. Czasem było płaczliwie, a czasem bardzo radośnie. Przez całą tę drogę towarzyszyli nam prowadzący, dbający o nasze bezpieczeństwo.
Trening Czujności dał mi możliwość poznania bardzo ciekawych ludzi, wzruszeń i radości. Dał szansę na pobycie ze sobą samą i głębsze poznanie siebie, które jest dla mnie nowym początkiem drogi w głąb własnego człowieczeństwa.
SylwiaUczestniczka Treningu Czujności
Trening Czujności sprawił, że wzrosła moja świadomość własnego ciała, nastrojów, uczuć, potrzeb. Pozwolił mi zrozumieć, jak reaguję na stres oraz dał narzędzia do radzenia sobie z nim w życiu codziennym. Dzięki treningowi uzyskałam większą samoświadomość w rozpoznawaniu emocji i wyrażaniu ich. Nauczyłam się jak zadbać o swoje granice i komunikować to w sposób szczery i konstruktywny. Trening sprawił, że czuję się swobodniejsza w relacji ze znajomymi, przyjaciółmi. Łatwiej jest mi rozmawiać o emocjach z rodziną. Uzyskałam szersze spojrzenie na siebie, z perspektywy umysłu, ciała i emocji. Wiem, jak mogę dbać o siebie i moje relacje z bliskimi. To był dla mnie niezapomniany czas, który otworzył mi drogę do dalszego rozwoju osobistego.
AnnaUczestniczka Treningu Czujności
