Ćwiczenie oddechowe – energetyzujące oddychanie HA!

Jeśli odczuwasz zmęczenie, senność lub brak motywacji, warto zastosować energetyzujące oddychanie HA!

Instrukcja:

  1. Stań prosto, ugnij ręce w łokciach, zwróć dłonie ku górze.
  2. Biorąc wdech wycofaj lekko łokcie utrzymując dłonie skierowane ku górze.
  3. Wydychając szybko powietrze zwróć dłonie w dół i wypchnij je przed siebie. Z wydechem powiedz głośno “HA”.
  4. Powtórz 20 razy.

Materiał źródłowy: The New York Times

⟵ Artykuły

Wszelkie prawa zastrzeżone przez Laboratorium Psychoedukacji - Instytut Treningu i Psychoterapii
realizacja: estinet.pl